Patite od stresa ili mislite da ste pod stresom? Postoji jednostavan način da to otkrijete
Ocijenite učestalost simptoma u posljednja dva tjedna, koristeći sljedeće ocjene:
0 – nikada
1 – ponekad
2 – često
3 vrlo često
Simptomi stresa
|
Iscrpljenost ili umor |
Prekomjerno konzumiranje lijekova ili opijata |
|
Ubrzani otkucaji srca |
Uzrujanost |
|
Ubrzano ili duboko disanje |
Nervoza ili tjeskoba |
|
Bol u vratu ili ramenima |
Razdražljivost |
|
Bol u donjem dijelu kralježnice |
Tjeskobne/tmurne/nelagodne misli |
|
Zatezanje vilice |
Nestrpljivost |
|
Promjene na koši (osip, alergije) |
Osjećaj depresije |
|
Glavobolja |
Nedostatak seksualne želje |
|
Hladne ruke/stopala |
Česta odsudnost s posla |
|
Napetost u prsima |
Navala/ispadi suza |
|
Vrtoglavica |
Problemi s koncentracijom |
|
Proljev |
Osjećaj nemira |
|
Problemi s želucem |
Konfuzan tok svijesti |
|
Griženje noktiju |
Zaboravljivost |
|
Tikovi |
Nesanica |
|
Suha usta/usna šupljina |
Ljutnja/bijes |
|
Prehlada/gripa |
Prekomjerno trošenje novca |
|
Nedostatak energije |
Prekomjerno pušenje |
|
Prejedanje |
Prekomjerno uživanje u alkoholu |
|
Osjećaj bespomoći |
Rezultat:
Zbrojite svoje ocjene i odredite stupanj stresa kojem ste izloženi.
0 – 19 - niže od prosjeka
20 – 39 - prosječno
40 – 49 - umjereno više od prosjeka
50 i više - osjetno više od prosjeka
(M.M.)
Izvor: Stress management for Dummies
