Ponekad ćemo bez većih poteškoća naći vremena za kraći predah, a postoje i oni drugi, nešto izazovniji dani. Bilo kako bilo, kratkotrajno isključivanje od posla, ali i privatnih obveza te užurbane svakodnevice može doći kao ’melem na ranu’.
Nikada ne smijemo biti prezauzeti da bismo brinuli o sebi! Godinama slušamo o tome da i u najužurbanijem danu moramo imati pet minuta za sebe, onih pet minuta u kojima nećemo misliti o obavezama na poslu, o privatnom životu, o djeci… već samo o sebi. Ponekad ćemo lako pronaći to vrijeme, dok ćemo se već sljedeći put morati puno više namučiti. Zato u nastavku donosimo nekoliko ideja kako da, i kad mislite da „nemate vremena“, pronađete svojih pet minuta u danu, i na što da te minute utrošite, piše women in adria.
Pet minuta za sebe bez mobitela
Za početak, odjavite se s društvenih mreža. Ne morate biti dostupni 24 sata dnevno svim ljudima iz svog privatnog ili poslovnog života. Maknite mobitel na pet minuta i uživajte u trenutku. Opustite se, razbistrite glavu i prepustite se nečemu u čemu uživate. Ako svojih pet minuta želite provesti na neki mirniji način, preporučujemo meditaciju ili vježbe disanja. Ne možete pogriješiti niti sa samo šalicom čaja i njegujućom maskom za lice. Ili s opuštajućom kupkom.
Možete napraviti listu stvari na kojima ste zahvalni, savjetuje The Plain Simple Life. Ako raspišete deset takvih stvari, skrenut ćete fokus s izvora stresa na ovo što vam čini dobro u životu. Zdravlje, obitelj, prijatelji… Mnogo je toga na čemu ponekad zaboravljamo biti zahvalni. Pet minuta možete utrošiti i na videopoziv s članovima obitelji ili prijateljima koje tih dana ne stižete vidjeti.
Ako vas veseli kuhanje i pripremanje obroka općenito, napravite si zdravi međuobrok. Kad smo pod stresom, skloni smo nezdravom jedenju. Mislimo da nemamo vremena za pripremu kvalitetnog obroka. Umjesto pekarskih proizvoda ili čokoladice, pripremite zdraviju užinu, za što će vam trebati svega desetak minuta. Ako nemate toliko vremena – šaka badema, jabuka ili sezonsko voće bit će dobra zamjena.
Isplanirajte svoj odmor
Ako volite čitati, pet minuta za sebe provedite upravo u ovoj aktivnosti. Čak i ako ne volite, pokušajte stvoriti ovu naviku. Čitanje je puno benefita – razbuđuje mozak, pomaže našem razumijevanju drugih, čini nas sretnima, umanjuje stres te razvija sive stanice mozga, piše Živim.hr.
A uz sve to, razvija i naš vokabular. Za one koji vole putovati, dobra ideja je pisanje liste destinacija koje želite posjetiti. To mogu biti i vikend-destinacije za koje vam neće trebati godišnji odmor. Isplanirajte odmor koji će vam biti dodatna motivacija za izvršavanje trenutnih obaveza.
Ako tako želimo, svojih pet minuta možemo provesti ne radeći – ništa. Važno je samo da si priuštimo vrijeme u danu koje ćemo provesti baš onako kako mi to želimo, a ovo su samo neke od ideja!
Izvor: women in adria
