Prebacivanje s jedne zadaće na drugu rezultira stresom, a rezultati su manje zadovoljavajući nego kada obavljate jedan po jedan zadatak.
Ukoliko provjeravate poštu i istovremeno pokušavati 'guglati' dodatne informacije, provjeravati obavijesti i telefonirati s kolegom, prestanite!
Bezbroj aktivnosti naguranih u ograničen vremenski period te neprestano prebacivanje pozornosti s jednog sadržaja na drugi iscrpljuje i ne čini dobro vašem organizmu, upozoravaju kanadski neuroznanstvenici.
Multitasking (obavljanje više poslova istovremeno) zapravo nije moguć. Ono što nazivamo 'multitaskingom' obično je prebacivanje s jedne aktivnosti na drugu u kratkom roku, čime trošimo oksigeniranu glukozu iz mozga, koristeći isto gorivo koje nam je potrebno da bismo se fokusirali na zadaću.
Rezultat? Umorite se puno brže nego da ste obavljali jedan po jedan zadatak, objašnjava profesor bihevioralne neuroznanosti na montrealskom sveučilištu McGill, Daniel Levitin.
Bolje 15 minuta pauze nego kofein!
"U nastojanju da obave što više stvari istodobno ljudi konzumiraju više hrane i više kofeina, a često nam ne treba taj kofein već samo pauza. Ako se ne odmarate u redovitim vremenskim razdobljima, odnosno svakih par sati, vaš mozak neće imati nikakve koristi od dodatne šalice kave", kaže Levitin te dodaje da su istraživanja pokazala kako su osobe koje prave petnaestminutne pauze nakon dva sata rada puno produktivnije.
"Svatko mislima odluta na neki svoj način. Ali surfanje Facebookom definitivno nije jedan od njih", kaže Levitin te upozorava da društvene mreže samo još više odvraćaju pozornost dok se pogledom prelijeće s jednoga sadržaja na drugi.
Naravno, nisu svi pokušaji istodobnog obavljanja posla nužno loši. Primjerice, ako ste stavili rublje u mašinu za pranje, a za to vrijeme čitate knjigu, to neće opteretiti vaš mozak niti vas iscrpiti. Međutim, obavljate li istovremeno dva zahtjevna posla (npr. pisanje važnog poslovnog maila i priprema kvartalnih ciljeva), vaša produktivnost će biti smanjena.
Multitasking stvara dopamin-ovisnost povratnu spregu, učinkovito nagrađujući mozak, a to rezultira gubljenjem fokusa i stalnim traženjem vanjske stimulacije. Tako unatoč negativnim posljedicama multitaskinga, nastojimo žonglirati poslovima pri čemu online obavijesti predstavljaju dodatno odvraćanje pozornosti i umaraju nas.
Kako riješiti problem?
Definirajte točno određena doba dana kada ćete provjeravati poštu (npr. ujutro, nakon pauze i prije odlaska s posla), kreirajte popis zadataka koje morate obaviti i rasporedite ih od težih i prioritetnih prema lakšim i manje hitnim poslovima. Društvene mreže izbjegavajte ili im barem u točno određeno doba dana posvetite svega deset minuta.
Izvor: Poslovni dnevnik
