Za manjak samopouzdanja tri su ključna razloga i sva tri moguće je uspješno prevladati.
Tako barem tvrdi cijenjena psihologinja i autorica nekoliko knjiga, Melanie Greenberg za magazin Psychology Today. Prema njoj, tri su ključna razloga koji uzrokuju manjak samopouzdanja:
Nedavni neuspjeh ili odbijanje
Stupanj sreće koji osjećamo i do 40% ovisi o nedavnim događajima u našim životima. A kad je čovjek nesretan, drugačije evaluira i sam sebe. Oni koji imaju lošije mišljenje o sebi teže se oporavljaju od štetnih događaja.
Manjak samopouzdanja uzrokovan ovim faktorom prevladat ćete ako si najprije date vremena za prilagodbu novim uvjetima. Nemojte se izolirati već nastavite raditi ono što u vama pobuđuje znatiželju, razgovarajte s prijateljima, obitelji i drugim ljudima od povjerenja jer će vas to odvratiti od negativnih misli i vratiti osjećaj sigurnosti. Posljednje, nemojte odustati, postizanje ciljeva traži upornost.
Društvena anksioznost
Bilo da je riječ o zabavi, većim okupljanjima ili razgovoru za posao, strah od nepoznatih društvenih događanja može utjecati na samopouzdanje jer nas brine kakav ćemo dojam ostaviti na druge ljude i hoće li uočiti neke vaše mane.
Problem leži u iskrivljenom shvaćanju da se drugi fokusiraju na našu osobnost koliko i mi sami. U stvarnosti, ljudi su primarno fokusirani na sebe, stoga vas ne doživljavaju ni približno dramatično kako se vama u određenom trenutku čini.
Ovaj strah možete pobijediti tako što ćete sami sebe neposredno prije događanja podsjetiti na svoje pozitivne strane. Promislite unaprijed i o temama o kojima biste voljeli razgovarati. Ne postavljajte pred sebe nerealne izazove: kratak razgovor s nepoznatom osobom odličan je napredak! Strah od interakcije najlakše ćete prevladati fokusiranjem na sugovornika: pokažite interes za drugu stranu, slušajte pažljivo što vam sugovornik govori i postavljajte mu pitanja. Na taj način ćete automatski ostaviti i odličan dojam na svog sugovornika.
Perfekcionizam
Dobro je imati ciljeve, ali pripazite da sami sebi ne postavljate prevelika očekivanja. Stvari često ne idu prema planu, ali ukoliko i najmanji pozitivan pomak doživljavate kao fijasko jer je ispod vaših očekivanja, na dobrom ste putu da izgubite samopouzdanje.
Perfekcionizam znači da imate stav 'sve ili ništa', ali stvari u životu nikad nisu tako pojednostavljene. Svaki put kad evaluirate vlastito postignuće ili zašto niste ostvarili željeni cilj, stavljajte stvari u kontekst. Razmotrite okolnosti u kojima se realizacija cilja odvijala i jeste li barem uspjeli naučiti nešto novo? Lako je kad sve ide prema planu, ali morate vidjeti i pozitivnu sliku kad se planovi izjalove ili njihova realizacija krene drugačijim smjerom od planiranog.
Kako dobiti ono što želite?
Korisno je znati da naši strahovi često puta postoje samo u našoj glavi te da je simpatije i pomoć drugih ljudi lakše dobiti nego što mislite, a to potvrđuje i znanost. Ove tri jednostavne tehnike pomoći će vam u lakšem sklapanju kontakata, društvenim događanjima, na razgovoru za posao te u bilo kojoj drugoj situaciji kada vaš cilj ovisi o drugim ljudima:
Oponašanje govora tijela drugih
Kad suptilno oponašate nečiji govor ili kretnje podsvjesno ohrabrujete druge da vas simpatiziraju. Pritom ne morate brinuti da će vas netko 'razotkriti'. Naime, sudionici istraživanja ovog 'kameleon efekta' nisu bili niti svjesni da ih se kopira.
Nemojte odavati dojam da ste sto posto sigurni u sebe
Zvuči čudno, ali bit ćete učinkovitiji u uvjeravanju ljudi ako pokazujete nešto nesigurnije ponašanje. Kada ukazujete da i sami imate određene sumnje (npr. 'to bi mogao biti slučaj') bit ćete uspješniji u mijenjanju stavova drugih ljudi. Tako barem tvrde rezultati istražćivanja provedenog na ovu temu.
Imenice umjesto glagola
Želite li nekog potaknuti na akciju, bolje ćete rezultate ostvariti koristite li imenice. Primjerice, umjesto da drugu osobu pitate planira li pokrenuti vlastiti posao, možete je pitati koliko joj je važno biti vlasnik? Na taj način zadovoljavate potrebu ljudi da negdje pripadaju: dodjeljivanjem određene imenice drugu osobu činite dijelom grupe, a to predstavlja jači poziv na akciju.
Izvor: Index
