Kako prepoznati znakove koji prethode izgaranju na poslu?
Burnout sindrom je posebna vrsta stresa na poslu, stanje fizičke ili emocionalne iscrpljenosti koje uključuje osjećaj smanjene produktivnosti i gubitak ličnog identiteta. Bez obzira na uzrok, sagorijevanje na poslu može utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Karakteriziraju ga tri glavne odlike: iscrpljenost, manje poistovjećivanje s poslom i osjećaj smanjene profesionalne sposobnosti.
Jednostavnije rečeno, ako se osjećate iscrpljeno, počinjete mrziti svoj posao i osjećati se manje sposobnim, to znači da pokazujete znake burnout sindroma, prenosi profitiraj.hr.
Što uopće znači burnout?
Taj termin je prvi upotrijebio psiholog Herbert Freudenberger 1974. u svojoj knjizi Burnout: The High Cost of High Achievement. On je sagorijevanje definirao kao “iscrpljenost prouzrokovanu prevelikim zahtjevima za energiju, snagu ili resurse na radnom mjestu.”
Kako burnout izgleda?
Burnout sindrom može biti dugotrajan proces koji se manifestira na različite načine. Naš um i naše tijelo nam daju signale kada smo preopterećeni stresom. Ti signali mogu biti iscrpljenost i umor, ali mogu biti i bolovi u stomaku, leđima ili glavi.
Drugi aspekt burnout-a se ogleda u našem mentalnom stanju — loše komuniciramo s ljudima, lako se iznerviramo, povlačimo se. Na kraju, Burnout utječe i na naš odnos prema poslu, performanse su nam smanjene, a često ne vidimo smisao u tome što radimo.
Problem s epidemijom burnouta na poslu je u tome što ljudi često ne prepoznaju da se kreću ka burnoutu i ignoriraju signale koje im njihovo tijelo šalje da nešto nije u redu. Objašnjava da ljudi često gledaju na to kao na cijenu posvećenosti i prihvaćaju takvo stanje kao normu. Time obesmišljavaju umor i misle da njihove potrebe nisu dovoljno važne.
Prepoznajte simptome
Ovo su neki od glavnih simptoma burnouta:
Fizički simptomi:
- Iscrpljenost
- Loša ishrana
- Glavobolje i mučnina
- Psihički simptomi:
- Kriza u odnosima s ljudima
- Pesimizam i cinizam
- Apatija prema poslu
- Smanjena efikasnost
Uzroke burnouta na poslu možemo pronaći na samom radnom mjestu, ali i u našem odnosu prema poslu. Kod svake osobe će različite stvari utjecati na burnout, međutim postoje neki faktori rizika koji povećavaju šanse da do tog stanja dođemo.
Jedan od glavnih uzroka su (ne)postavljanje granica i te naša unutrašnja uvjerenja koja nas sprečavaju da to uradimo onako kako treba. Često se nađemo u situaciji kada ne znamo reći ne ili da ne znamo tražiti pomoć s nekim zadatkom. Naravno, veliku ulogu igra i radno okruženje.
Izvor: profitiraj.hr
