Stres. Napetost. Iznemoglost. Česta stanja ljudskog tijela kojima je uzrok posao. Zaposleni ljudi na razne se načine liječe. Odlaze vježbati u fitness centre, trče, imaju hobije, drže kućne ljubimce, neki piju, čak se i drogiraju, a neki se liječe - hranom.
Međutim nije svejedno koju hranu kada jedete. Napetost i iznemoglost tijela ne bi smjeli opterećivati teškom hranom. Držite se lako probavljive hrane: žitarica, krekera ili tjestenine.
Mlijeko i mliječni proizvodi također neće opteretiti vaš probavni sustav. No, ono u čemu možete uživati koliko želite jest voće, čak i lagani voćni kolač. Smiriti se možete i uz vruću čokoladu, pileću juhu, zobenu kašu ili biljni čaj.
Ne preskačite doručak. Želite li napuniti baterije morate jesti najvažniji obrok dana, koji pak treba sadržavati ugljikohidrate, bjelančevine i malo masnoća.
U podne pojedite ručak bogat bjelančevinama, ali ne jedite previše ugljikohidrata jer će Vas uspavati. Potiču tijelo na lučenje serotonina u mozgu, koji djeluje umirujuće.
Nove spoznaje upozoravaju nas da nije samo važno hraniti se korisnim namirnicama, nego je iznimno važno i kako obroke sastavljamo. Nepravilna prehrana može nas dovesti i u stanje pretjeranog umora, razdražljivosti, slabe koncentracije..., a pravilna i utjecati na stvarnu dob čovjeka. Najmanje pet voćnih obroka tjedno biološku starost može smanjiti i za dvije godine, a orašastog voća za 1,5 godinu.
(T.K.)
Izvor:
Večernji list
