Patite od stresa ili mislite da ste pod stresom? Postoji jednostavan način da to otkrijete
Ocijenite učestalost simptoma u posljednja dva tjedna, koristeći sljedeće ocjene:
0 – nikada
1 – ponekad
2 – često
3 vrlo često
Simptomi stresa
Iscrpljenost ili umor |
Prekomjerno konzumiranje lijekova ili opijata |
Ubrzani otkucaji srca |
Uzrujanost |
Ubrzano ili duboko disanje |
Nervoza ili tjeskoba |
Bol u vratu ili ramenima |
Razdražljivost |
Bol u donjem dijelu kralježnice |
Tjeskobne/tmurne/nelagodne misli |
Zatezanje vilice |
Nestrpljivost |
Promjene na koši (osip, alergije) |
Osjećaj depresije |
Glavobolja |
Nedostatak seksualne želje |
Hladne ruke/stopala |
Česta odsudnost s posla |
Napetost u prsima |
Navala/ispadi suza |
Vrtoglavica |
Problemi s koncentracijom |
Proljev |
Osjećaj nemira |
Problemi s želucem |
Konfuzan tok svijesti |
Griženje noktiju |
Zaboravljivost |
Tikovi |
Nesanica |
Suha usta/usna šupljina |
Ljutnja/bijes |
Prehlada/gripa |
Prekomjerno trošenje novca |
Nedostatak energije |
Prekomjerno pušenje |
Prejedanje |
Prekomjerno uživanje u alkoholu |
Osjećaj bespomoći |
Rezultat:
Zbrojite svoje ocjene i odredite stupanj stresa kojem ste izloženi.
0 – 19 - niže od prosjeka
20 – 39 - prosječno
40 – 49 - umjereno više od prosjeka
50 i više - osjetno više od prosjeka
(M.M.)
Izvor: Stress management for Dummies