Tijekom rada u uredu postoje mnogi zadaci koji umaraju mozak, od silnih sastanaka, do kompliciranih zadataka koje treba obaviti što prije i što bolje.
Fokusiran mozak neophodan je za rješavanje takvih zadataka, ali ponekad naše moždane vijuge jednostavno odbijaju poslušnost. To se obično događa nakon pauze za ručak, kada većina dobije želju da malo odspava.
Ipak, postoje određene namirnice koje će vam ponovno aktivirati mozak i omogućiti vam da uspješno dovršite radni dan, piše 24 sata.
Šest namirnica koje vraćaju fokus:
1. Kava
Pića s kofeinom efikasan su način za brzu aktivaciju moždanih vijuga.
Nedostatak kave je taj što ipak ima samo kratkotrajan efekt. Nadalje, ako pretjerate, otvarate vrata cijelom nizu zdravstvenih problema, od glavobolja do tjeskobe.
Stoga je najbolje da pričekate s kavom dok vam ona uistinu ne zatreba.
Umjesto kave možete piti zeleni čaj, koji će vašem tijelu davati sporiji i kontroliraniji priljev kofeina, a sadrži i antioksidanse koji su dobri za mozak i tijelo.
Osim kave i zelenog čaja, tamna čokolada i određeni energetski napici mogu dati sličan efekt.
2. Riba
Riba je odlična za smanjivanje krvnog tlaka, smanjuje šansu za infarkt i smanjuje rizik od nekih bolesti poput Alzheimera i artritisa.
Uz sve to, riba potiče i rad mozga. Pune su Omega-3 masnih kiselina i dobre su za općenito zdravlje mozga. Kao bonus, konzumacija ribe može poboljšati i vašu memoriju.
3. Orašasti plodovi
Želite bolju koncentraciju i općenito bolje zdravlje? Orašasti plodovi su odlična opcija, a bademi su najbolji izbor.
Iako će bademi pomoći i sami, možete biti kreativni i kombinirati ih s ostalom hranom koja poboljšava koncentraciju.
4. Bobice
Ako morate dodati samo jednu namirnicu svojoj uredskoj prehrani, neka to budu bobice.
Dokazano su zdrave za cijelo tijelo, a posebno za mozak. Nakon pauze za ručak pojedite šaku bobica i vratite fokus.
Najbolje će djelovati borovnice, ali ni ostale nisu puno lošiji izbor.
5. Soja
Proizvodi od soje poput tofua sadrže visoku razinu triptofana i serotonina, neurotransmitera koji su izravno povezani s poboljšanom funkcijom i fokusom mozga.
Dakle, razmislite o tome da jedan dan na poslu ručate proizvode od soje, vaš mozak će vam biti zahvalan.
6. Kurkuma
Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, može poboljšati rad mozga.
Neurotrofni moždani faktor (BDNF) odgovoran je za velik dio zdrave funkcije vašeg mozga, a kurkumin zapravo pomaže u povećanju njegove razine.
Manjak BDNF-a povezan s raznim stanjima, uključujući depresiju i Alzheimerovu bolest.
Dodavanje više kurkume prehrani stoga može pomoći u uklanjanju moždanih blokada do ozbiljnijih zdravstvenih stanja kao što je Alzheimer, piše Healthista.
Izvor: 24 sata
