Ili barem smanjite njen utjecaj na vašu izvedbu. I još važnije, na vaše zdravlje.
Jako puno ljudi ima jako puno različitih strahova. Kad biste samo pitali svoje najbliže prijatelje čega se najviše boje, vjerojatno biste dobili… šarolike odgovore. Postoje neki češći strahovi, kao što je na primjer strah od zmija.
No, rijetke su situacije u kojima će vas netko natjerati da se suočite sa zmijom. S druge strane, strah od javnog nastupa je nešto s čime ćete se morati pozabaviti. Pogotovo ako je taj strah toliki da ne možete održati niti prezentaciju pred kolegama. Mada, moramo priznati, da je najteže upravo govoriti u takvim okolnostima, kada znate da su velike šanse za neku neugodnu šalu, piše srednja.hr.
U svakom slučaju, trema pred javni nastup nije dobra. Sigurno, postoje ljudi koji imaju ‘pozitivnu’ tremu – osjećaju lagane leptiriće i brinu oko toga hoće li se sve ispasti kako je zamišljeno. Oni koji moraju brinuti su oni kojima je slabo sedam dana prije nastupa, i ne na simpatičan način. Na vašu sreću, donosimo vam nekoliko savjeta kako riješiti taj problem.
1. Pričajte sami sa sobom, uvjerite se da ste najbolji
2. Odite na wc…
3. Provjerite izgledate li okej, obavezno pred ogledalom – poželjno i da vam netko treći potvrdi
4. Dišite duboko
5. Samo pozitivne misli!
6. Detaljno prođite kroz prvu minutu onoga što planirate govoriti
7. Sjetite se da je Jennifer Lawrence pala na Oskarima – ako je ona to preživjela, i vi ćete, što god da vam se dogodi
8. Popijte vode, i imajte vodu u blizini – suho grlo nije poželjna situacija
9. Rastegnite se!
10. Provedite pet minuta prije nastupa u stajaćem položaju
11. I isto tako provedite pet minuta u tišini – ne želite da vas netko naživcira
12. Nemojte biti na mobitelu…
13. Preusmjerite nervoznu energiju u entuzijazam
14. Nemojte kasniti, odnosno uranite
15. Proučite prostor, odmah će vam biti lakše
16. Pronađite točku u daljini na koju ćete se fokusirati za vrijeme nastupa
17. Pripremite se na svaku moguću neugodnu situaciju
18. Pripremite si barem neke natuknice s kojima ćete si moći pomoći
19. Pokušajte se naspavati noć prije
20. Vježbajte pred ogledalom – osjećat ćete se smiješno samo prvih desetak minuta
21. Možete otići korak dalje i snimiti se dok vježbate
22. Razmislite o mogućim pitanjima koja će vam postaviti i smisliti odgovore
23. Posebnu pažnju posvetite početku i kraju nastupa – to će se ionako najviše pamtiti
24. Slušajte omiljene pjesme prije izlaska
Izvor: srednja.hr
