Iako se vrijeme za smijeh možda ne čini prioritetom, stručnjaci ističu da njegovi učinci na mozak mogu ne samo potaknuti i poboljšati raspoloženje, nego i produktivnost.
Tijekom pandemije koronavirusa, radnicima je teže nego ikada prije pronaći vremena za smijeh. Preplavljenost lošim vijestima, rad od kuće i sve ostalo što nam je pandemija donijela, može doista utjecati na produktivnost ljudi. Po trenutnoj situaciji, čini se da će se rad od kuće djelomično prakticirati i nakon pandemije. No, manje vremena provedenog u uredu znači i manje šala zbog vremena koje ne provodimo s kolegama uživo, s čime smijeh na poslu odlazi u zaborav. Iako se vrijeme za smijeh možda ne čini prioritetom, stručnjaci ističu da njegovi učinci na mozak mogu ne samo potaknuti i poboljšati raspoloženje, nego i produktivnost, napisala je Vicky McKeever za CNBC, prenosi womeninadria.
Kako smijeh pomaže mozgu?
Daniel Sgroi, profesor ekonomije na britanskom sveučilištu University of Warwick, rekao je CNBC-u da smijeh potiče aktivaciju neurotransmitera poput dopamina i serotonina koji se smatraju hormonima za povišenje raspoloženja. “Smijeh brzo prati mreže u mozgu i time vam pomaže da se koncentrirate i usredotočite”, rekao je Sgroi naglašujući da smijeh mora biti iskren, “Postoje i dokazi u neuroznanosti da i ‘smijeh na silu’ može uzrokovati neke od tih učinaka, ali u tom slučaju su znatno manje izraženi nego prilikom iskrenog smijeha.”
Istraživanje u kojem je sudjelovao također je dokazalo povezanost između sreće i produktivnosti. Jedna od tehnika koje su se koristile u tom istraživanju bila je upotreba komedije kako bi se sudionici nasmijali, a produktivnost je time povećana i do 12%. “Ljudi koji su sretni više rade”, rekao je Sgroi za CNBC, “To je kao da sreća generira više vremena!”
U međuvremenu, Sophie Scott, direktorica Instituta za kognitivnu neuroznanost na sveučilištu University Collage London, za CNBC je istaknula kako smijeh pomaže smanjenju razine kortizola i adrenalina u tijelu, a oni su poznati kao hormoni anksioznosti i stresa. “Kada se smijete, povećavate unos endorfina u tijelo, a to djeluje kao tableta protiv bolova!”, rekla je Sophie, a što se tiče ljudi koji rade u timu, naglasila je da je smijeh “vrlo dobar način za jačanje veza između tog tima i istovremeno smanjenje stresa”.
Kako se zabaviti u uvjetima rada od kuće?
Iako rad preko ekrana nikada neće moći zamijeniti smijeh s kolegama uživo, postoje mnogi načini na koje se čak i u uvjetima rada od kuće možete zabaviti i nasmijati sa svojim suradnicima, a mnogo savjeta prenio nam je portal Builtin. Bez obzira na to koliko dobro poznajete svoje kolege, uvijek će postojati fun fact-ovi o njima koje vam nikada nisu rekli.
Napravite grupni Zoom sastanak za povezivanje i nadoknadu vremena koje ne možete provesti zajedno u uredu tako da izaberete jednu osobu kojoj će svatko reći činjenicu o sebi. Potom, neka ta osoba čita činjenice, a ostali neka pogađaju na koga se odnose. Možete i napraviti natjecanje i saznati tko najbolje poznaje kolege, ili možete ostaviti sve u sklopu razgovora, tako će svaki pojedinac imati priliku ispričati više o toj činjenici i priči koja iza nje stoji.
Osim toga, možete međusobno dijeliti fotografije te komentirati događaje koji iza njih stoje. Možete i imati razmjenu poklona za neke prilike, na primjer blagdane te ih pošaljite kolegama poštom. Poklon može biti i najmanja sitnica koja će izmamiti osmijeh na njihovo lice, na primjer vaša zajednička uokvirena slika iz dana kada ste radili u uredu i koja vas podsjeća na nešto zabavno.
Kako bi u isto vrijeme spojili kolege i napravili dobro djelo, predložite da kao grupa donirate neke potrebne stvari dobrotvornim organizacijama. Nazovite neku od organizacija iz vašeg grada i pitajte ih koje materijalne stvari su im najpotrebnije, a zatim poruku prenesite svojim kolegama. Tko može, neka pošalje zaduženom kolegi donaciju na adresu, a taj kolega može sve spojiti i odnijeti u organizaciju!
Vrijeme je za smijeh!
Neuroznanstvenica Sabina Brennan, za CNBC je istaknula kako misli “da je važno istaknuti da je jedan od znakova kroničnog stresa gubitak smisla za humor, i da vam stres može ukrasti smisao za humor kao i sposobnost da vidite smiješnu stranu života.”
Rekla je kako humor pomaže u suočavanju s nezamislivim te kako je upravo to razlog zašto se ljudi nekada nasmiju u neprimjereno vrijeme.
Sgroi je dao i savjete za stvaranje raspoloženja koje vam treba, a to je gledanje videozapisa, slušanje glazbe, čitanje viceva ili razgovor sa smiješnim prijateljem. Upozorio je i na prekomjernu izloženost tim vrstama poticaja, i da ljudska bića imaju nevjerojatnu sposobnost navikavanja. Stoga ono što je bilo smiješno prije 10 minuta, neće biti smiješno nakon što to čujemo 2 ili 3 puta za redom, tako gubi svoju komičnu vrijednost.
Scott je za kraj naglasila koliko je važno odvojiti vrijeme za smijeh na poslu. “Laboratorij jednog mog kolege sastajao bi se svaki tjedan i igrao Pictionary na mreži, samo zato što je to bilo smiješno i svi bi se smijali, a bitno je samo da imate razloga za smijeh”, rekla je za kraj.
Izvor: womeninadria
