Za svakih deset sati odmora koje si priuštimo naš učinak na kraju godine bude 8 posto bolji.
Danas se mnogima, kad napokon odu na zasluženi odmor, teško 'isključiti' i prestati misliti o poslu. Stručnjaci ipak upozoravaju kako to je jako bitno, a više istraživanja pokazuje da vrijeme provedeno van posla zapravo povećava našu produktivnost i popravlja mentalno stanje.
„Odmor nije važan samo zbog sprječavanja 'izgaranja', već i zato što nam vrijeme koje provedemo razmišljajući o drugim stvarima omogućuje kreativnije razmišljanje“, kaže psiholog Sveučilišta Kellogg School of Management Adam Waytz.
Isto tako, dodaj Waytz, slobodno nam vrijeme može potaknuti osjećaj neovisnosti o drugima, zbog čega nam raste motivacija i povećava se zadovoljstvo životom i poslom, piše 24 sata.
Novinarka Ali Pattillo koja za portal Inverse piše o istraživanjima usmjerenim na što kvalitetnije iskorištavanje života, karijere i financija, kaže:
„Stres modernog života može ugroziti mentalno i fizičko zdravlje jer potiče anksioznost, depresiju i razvoj kroničnih bolesti poput srčanih bolesti i raznih karcinoma. Kronični stres može čak restrukturirati neke stanice u mozgu i postarati nas na staničnoj razini“, kaže ona i dodaje da današnje društvo prečesto povezuje rad i identitet.
„Kad se ljudi pretjerano poistovjećuju sa svojim poslom misle da bi i slobodno vrijeme uvijek trebalo biti produktivno“, objašnjava dr. Waytz, što dovodi do uobičajenih praksi poput odgovaranja na mailove nakon radnog vremena ili na godišnjem odmoru ili npr. slušanja podcasta i čitanja knjiga vezanih za posao.
Tehnologija - mač s dvije oštrice
„Tehnologija može pomoći jer nam omogućuje da uvijek budemo online, i kad smo van ureda, ali istovremeno nudi i mnoge sadržaje za udaljiti se od posla: poput igrica, raznih aplikacija ili jednostavnog 'surfanja' po Internetu“, objašnjava Waytz.
„Uzimanje slobodnog vremena: slobodnog dan, dugog vikenda ili tjedna odmora presudno je za sprječavanje kroničnog stresa“, napominje Waytz, no, kaže, mnogi to zaboravljaju.
Studija Ernst & Young iz 2006. pokazala je da je za svakih deset sati odmora koje su si zaposlenici priuštili njihov učinak na kraju godine bio za osam posto poboljšan.
Što raditi u slobodno vrijeme?
Ništa! Istraživanja naime pokazuju da naizgled besmislene aktivnosti mogu poboljšati kreativnost i sposobnost rješavanja problema.
Isto tako, studije su pokazale da bavljenje sportom može umanjiti nervozu i 'smiriti mozak'. Zato oni koji putuju i istražuju nova mjesta, uče nove jezike i doživljavaju nove stvari s godinama manje kognitivno propadaju, zaključuje Waytz.
Izvor: 24 sata
