Deset savjeta koji će vam pomoći da zadržite pažnju na najvažnijim stvarima u poslu, ali i kod kuće.
- Naviknite se zatvarati čim više tabova u internetskom pregledniku. Važnije stvari dodajte u favorite, manje važne prebacite na vaš omiljeni servis za kasnije čitanje (primjerice Instapaper ili Pocket), i zatvarajte sve redom.
- Blokirajte svoje omiljene distrakcije na nekoliko sati. Igre, društvene mreže, portali. Ne trebate ih koristiti toliko često.
- Zapišite unaprijed vremena u koja ćete provjeravati email i druge poruke. Želite li se baviti elektroničkom poštom po 20 minuta u 10, 13 i 16 sati? Zapišite to. Držite se zapisanog.
- Odmaknite se. Izađite van i prošetajte. Vozite se na biciklu. Trčite. Odvedite djecu u park.
- Meditirajte. Sjedite mirno nekoliko minuta bez distrakcija. Obratite pozornost na disanje. Kad vam se pozornost skrene na nešto drugo, vratite je na dah.
- Čitajte. Knjigu od papira. Uklonite sve ekrane i priuštite si malo vremena za čitanje u tišini.
- Pronađite mjesto bez WifFja. Ili ugasite router. Kad pišete, zatvorite sve aplikacije osim programa u koji koristite za pisanje, sačuvajte fokus.
- Obrišite korisničke račune na društvenim mrežama.
- Obrišite s mobitela aplikacije koje vam odvraćaju pozornost. Igre, društvene mreže, bilo što čemu se vraćate svaki put kad vam treba doza distrakcije.
- Jedite bez uređaja. Obratite pozornost na hranu. Uočite teksture, okuse, boje, koliko je zdravo ono što stavljate u hram svog tijela.