Čak iako vaša verzija vježbanja podrazumijeva sjedenje pred televizorom i gledanje sportskih prijenosa i dalje možete trenirati kako bi postali vrhunski natjecatelj na vašem radnom mjestu.
Donosimo vam pet strategija koje vrhunski sportaši koriste kako bi svoju igru doveli do željenog cilja, a vi ih možete koristiti kako bi došli do željenog cilja na radnom mjestu. Bez obzira na kakvom ste događaju, slijedeći ove naputke možete unaprijediti svoju mentalnu igru i postati prvak.
Postavite ciljeve
Postavljanje ciljeva daje vam dugoročnu viziju i kratkotrajnu motivaciju. Također vam pomaže pri raspodjeli vremena i sredstava te izbjegavanju rastresenosti.
Prvo, postavite si dalekosežni cilj. Njegovo ostvarivanje možete planirati za tri, pet ili deset godina (npr. postati direktor odjela ili cijenjeni kozultant na svom području). Zatim postavite serije planova: godišnjih, mjesečnih i tjednih ciljeva – kulminirajte sa tjednom to do listom – koja će vas nositi prema tim ciljevima.
Imate li plan svojih postignuća, lakše ćete ostati fokusirani, lakše ćete odmjeravati svoja postignuća i ponositi se njima kao i imati više smisla za zadovoljstvo na poslu.
2. Budite usredotočeni
Pravi prvaci imaju sposobnost blokiranja bilo kakvog vanjskog ometanja i potpune usredotočenosti na trenutnu situaciju. Ova mentalna vještina kojom se možete fokusirati na proces i izvršenje svakog pojedinog koraka, bez obaziranja na okolne situacije koje vas mogu omesti, je ono što se podrazumijeva pod pojmom "biti u zoni" – biti u potpunosti usredotočen.
Uvidite li kako vaše misli, tijekom sastanka ili prezentacije, počnu lutati ili postanu zabrinute ishodom, zastanite i zapitajte se: "Na što bih se trebao fokusirati u ovom trenutku, kako bih ponudio svoju najbolju izvedbu?" I zatim se prepustite trenutku. Rezultat se pokazuje samo onda kada ignorirate sva moguća (negativna) pitanja oko ishoda.
3. Budite elastični
Učinite li bilo kakvu grešku, ukratko zabilježite potrebne promjene i odlučno prijeđite na slijedeći korak. Svaki pokušaj predstavlja novi pokušaj koji ima iste šanse za realizaciju. Zaržite svoje misli na spoznaji "ovdje i sad".
4. Izbjegavajte preopterećenja
Ukoliko više ne uživate u onome što radite, revalorizirajte svoje ciljeve i dajte im priorotete.
Smognite snage reći "ne" obvezama za koje ne želite preuzeti odgovornost te budite sigurni kako vam je osiguran adekvatan odmor i pravilna prehrana kako bi nadopunili svoje energetske potencijale. Osvrtanje na nagrade, priznanja i ostali poticaji učiniti će posao ponovno zanimljivim.
5. Izgradite svoje pouzdanje
Način na koji kadriramo svari i pojave oko sebe često je puno važniji od prave stvarnosti. Iako je istina kako uspjeh pridonosi pouzdanju, isto tako je točno kako pouzdanje povećava vašu vjerojatnost za uspjehom. Vjerovanje u sebe sprječava štetni nemir kao npr. strah ili zabrinutost te vam omogućuje nastup na najvišoj razini.
Kako bi izgradili pouzdanje, treneri i sportski psiholozi preporučuju slijedeće:
(V.K.)
MSN
