Ne morate biti vrhunski sportaš, ali vaš tjedni raspored na poslu svejedno zahtjeva određenu pripremu uz upotrebu određenih fizičkih i psihičkih alata.
Kako bi dali sve najbolje od sebe, morate imati odgovarajući mentalni pristup. S obzirom da mnogi sportaši koriste savjete sportskih psihologa, nudimo vam neke od tih tehnika koje možete primijeniti i u poslovnom svijetu.
Vizualizirajte
Prilikom vježbanja vizualizacije, kako bi sagledali uspjeh, sportaši si često predočavaju slike umjesto riječi. Doktor Robert Troutwine, inače konzultant brojnih klubova iz lige američkog nogometa, napominje kako si za potpun uspjeh, katkad nešto morate predočavati uvijek iznova. Pritom, navodi on, potrebno je predočavati si slike i događaje na ispravan način. U poslovnom svijetu, ovaj alat možete primijeniti na način da vizualizirate, primjerice, tijek prezentacije ili sastanka s klijentom. Nemojte se previše fokusirati na riječi, već sagledavajte globalnu sliku.
Nadgledajte svoj unutarnji govor
Koliko ste puta prilikom prekida utakmice, vidjeli igrača kako izgovara određene riječi prije izvođenje jedanaesterca ili slobodnog bacanja u košarci? To sportaši čine kako bi svoje pouzdanje izdigli iznad određenog pritiska. Napomenimo kako te riječi izgovaraju sami u sebi, a podsjećaju ih na razloge zbog kojih se nalaze tu gdje jesu i zbog čega trebaju uspjeti. Dakle, slušaju sami sebe. Ovo se može primijeniti i u poslovnom svijetu no, ne morate doslovno govoriti, već samo poslušajte "glas u svojoj glavi". Zvuči li pak negativno, odmorite se na trenutak i ponovno fokusirajte prije nastavka rada. Znajte kako je taj glas koji čujete, najbolji priključak vašoj psihi. Dakle korisno ga je poslušati.
Koncentracija
Pod ovim se pojmom najčešće misli na kontroliranje svog uma kako ga ništa ne bi omelo u radu. Sportašima ovo uglavnom znači, vježba i trening prije svega ostalog.
Međutim, što vježbati na poslu? Zasigurno nećete trenirati vaš posao, ali možete raditi na poboljšanju vaše učinkovitosti. Dobijete li novi software ili aplikacijski paket koji će vam biti potreban u daljnjem radu, nemojte zastati na osnovama. Proučite ga dovoljno dobro, kako bi znali koristiti i alate koji obuhvaćaju šire područje rada. Poigrate li se malo time, u vrlo kratkom roku ćete postati majstor. Sastavite listu svakodnevnih radnji s kojima se susrećete u svom oslu te vježbajte njihovu izvedbu. Ako ste odvjetnik i obraćate se nazočnima u sudnici, vježbajte svoje vještine javnog nastupa i govora.
Psihička rutina
Rutina vam pomaže da uvijek ostanete u centru zbivanja. Sve što vam pomaže kako bi ostali usredotočeni, od velike je pomoći. Sportaši se često posluže dubokim disanjem, razmišljanjem ili meditacijom. Možda najbolji primjer su ronioci na dah i njihov način pripreme prije zarona. Može izgledati pomalo neuobičajeno, ali im služi kao izvrstan "okidač". U poslovnom svijetu, rutinu vam može predstavljati i jutarnja šalica kave. Osim, ako nemate neku drugu rutinu koja vas pokreće. Svejedno, potrudite se da tu rutinu uvrstite i u svoj radni dan.
Zaboravljanje pogrešaka
Na greškama se uči, ali kad jednom pogriješite ostavite to iza sebe, jer ćete se u suprotnom samo opterećivati. Zapamtite kako veliki sportaši nastavljaju igrati i nakon izgubljenog poena ili promašenog gola. Dakle, možda niste dobro izvršili posljednji zadatak. Događa se, ali pobrinite se da vam ne prijeđe u naviku. Prihvatite pogrešku i zaboravite na nju. Zvuči jednostavno, no opraštanje samom sebi može katkad biti teško te stoga zapamtite kako ono što se dogodilo u prošlosti ne možete više kontrolirati. Drugim riječima, ne možete učiniti ništa kako biste to ispravili te se stoga prestanite brinuti.
Za sam kraj, zapamtite kako je osim sustavnog prakticiranja ovih tehnika, potreban odmor i postavljanje jasnih ciljeva. Biti potpuno odmoran, znači biti na dobrom putu do uspjeha, a jasni ciljevi pomažu vam da ostanete motivirani.
(V.K.)
Izvor:
AskMen
