Vaš mozak i tijelo mogli bi taj prostor povezati s produktivnošću, što bi moglo otežati spavanje.
Koliko god na početku dobro zvučao 'rad od doma', kasnije shvatite da ipak nije tako bajno koliko je izgledalo u početku. Morate se natjerati da kod kuće pored televizije i udobnog i toplog kreveta ostanete produktivni i ako imate djecu trebate uskladiti brigu o njima ili o kućnim ljubimcima. Važno je stoga uspostaviti najbolju odgovarajuću rutinu koja osigurava da možete nastaviti živjeti i raditi u istom prostoru, piše 24 sata.
Jedan od najjednostavnijih i najboljih načina na koji to možete učiniti je izbjegavanje vaše spavaće sobe tijekom radnog vremena. Zašto? Vaša je soba mjesto za odmor. Ako svoj posao unesete u taj prostor, vaš mozak i tijelo mogli bi ga povezati s produktivnošću, što bi moglo otežati spavanje. S druge strane, možda ćete doći u iskušenje da se opustite ili čak zadrijemate u svojoj sobi kad biste trebali obaviti neke stvari.
Kućni ured, čak i privremeni, idealan je prostor za fokus i privatnost. Ako je moguće, pokušajte odvojiti radni prostor dalje od prostora u kojima se trebate opustiti. Razmislite o prostorima poput gostinjske sobe, podruma, potkrovlja ili čak vaše blagovaonice.
Ako vam ne preostaje ništa drugo nego raditi u istom prostoru u kojem spavate. Na primjer, ako živite u garsonijeri ili u vašem domu jednostavno nema dovoljno mjesta za radni prostor, rješenje je - uspostavite granice. Jedan od načina da to napravite je da svaki dan prije početka posla uredite krevet. Shvatite to kao fizički način da svom mozgu komunicirate kako ste spremni za rad, a ne za odmor.
Ako vam je radni prostor u sobi, pokušajte razdijeliti s nečim krevet i radni stol, upotrijebite u radnom prostoru više uredskog namještaja i slično.
I naravno, doma ste. Primamljivo je ostati cijeli dan u pidžami ili u trenirkama, ali pokušajte se obući kao da ste na poslu. Ako tijekom poslovnog vremena nosite odjeću i obuću koja nije za spavanje, to naglašava vrlo jasan prijelaz kada na kraju radnog dana skinete cipele i odjenete ogrtač.
Bez obzira provodite li cijeli dan radeći u svojoj sobi, važno je primijeniti jasne prijelaze kad završite s radom. Na taj se način uistinu možete opustiti u svom domu nakon završetka posla. Uspostavite rituale. Kada završite dan, isključite računalo, presvucite se i izađite u šetnju ili meditirajte nekoliko minuta. Za koji god se ritual odlučite, cilj je signalizirati vašem umu da je vrijeme da se opustite i uživate - nešto što je vitalno za održavanje visoke razine produktivnosti.
Izvor: 24 sata
