Ponekad nismo svjesni da smo postali njihove žrtve.
Bez obzira na to jesu li manipulatori na poslu vaši izravni nadređeni, kolega s posla ili čak netko s kim volite popiti kavu na pauzi, negativni učinci su isti. Manipuliranje može biti nevjerojatno štetno jer može doprinijeti depresiji, tjeskobi, strahu, osjećaju bespomoćnosti i sumnji u sebe. Žrtve manipulacije iz ovih razloga imaju problema s donošenjem čak i jednostavnih odluka što može dovesti do lošeg učinka na poslu.
S vremenom, manipulacije mogu postati složenije i moćnije, čineći žrtvi sve težim vidjeti istinu. Žrtva se čak može disocirati od stvarnosti i kada manipulator nije u blizini što može utjecati i na odnose izvan posla. Manipulacije mogu utjecati na vašu sposobnost da vjerujete sebi i drugima, što dulje manipulacija traje, to je potrebno dulje vrijeme da povratite povjerenje prema drugima, da se osjećate sigurno u odnosu, piše zaposlena.hr.
Obratite pozornost na ove znakove i primjere:
Manipulator laže o stvarima koje su se dogodile
Kolega kaže vašem šefu da mu nikad niste dali neke dokumente, a vi znate da jeste. Ili šef poriče da vam je ikad obećao povišicu iako je to učinio. Kada im to iznesete, oni poriču, ne žele priznati istinu već tvrde da ste vi u krivu.
Manipulator također negira ili umanjuje značaj vaših zapažanja
Ako primijetite da kolege mijenjaju urede ili su iznenada pozvani na sastanke, razumno biste upitali svog šefa događaju li se promjene u organizaciji. On poriče da se išta događa, ali onda nakon tri ili šest mjeseci kasnije saznate da je došlo do unaprijeđena nekih kolega.
Manipulator kontrolira vaš ton glasa ili vas naziva pretjerano emocionalnim
Manipulatori kritiziraju ton glasa ili jezik koji koristite, ili vam govore da pretjerujete, da ste emotivniji nego što situacija zahtijeva.
Manipulator istovremeno djeluje toplo i hladno
Manipulator vas izbacuje iz ravnoteže izmjenjujući pohvale s kritikama ili verbalnim uvredama. Ili vas može hvaliti u javnosti, ali kritizirati nasamo, što otežava drugim ljudima da vam povjeruju kada pokušate podijeliti što se događa.
Manipulator vas optužuje za greške koje niste napravili
Manipulator vam može reći, nasamo ili pred drugima, da ste učinili nešto što znate da niste učinili, ili inzistiraju da je nešto što ste učinili bilo pogrešno ili neprikladno iako nije.
Izostavljeni ste s važnih sastanaka, odluka ili rasprava
Manipulator može ići do te mjere da negira da su se ti sastanci ili rasprave uopće dogodili.
7 savjeta protiv manipulacije na poslu
Ako ste žrtva manipulatora, važno je da se zaštitite. Manipuliranje s vremenom može biti štetnije ako se ostavi bez nadzora.
Evo kako reagirati ako vam se to dogodi:
1. Identificirajte ponašanje
Prvi korak je točno određivanje onoga što se događa i prepoznavanje obrazaca. Na primjer, možda ste primijetili da situacije u kojima morate nešto tražiti ili se požaliti pokreću manipulativno ponašanje.
2. Izbjegavajte suočavanje s manipulatorom
Suočavanje s manipulatorom rijetko je učinkovito. Činjenica je da su manipulatori nesigurni i krhki ljudi koji će se obično razbjesniti ako budu suočeni s kritikom.
3. Oslonite se na mrežu podrške
Bilo da se radi o ljudima na poslu, prijateljima izvan posla ili vašoj obitelji – ili idealno kombinaciji svih – vanjska podrška je ključna. Vaš bi prioritet trebao biti pronalaženje drugih ljudi koji vam istinski pružaju podršku. Okružite se ljudima kojima je stalo do vas, ljudima koji žele čuti više o vašim osjećajima, a ne odbaciti ih.
4. Zapišite što je manipulator rekao
Zapisivanje razgovora koji ste imali s manipulatorom, nakon što se dogodi, može vam pomoći da vidite na koji način manipulira s vama. Neke stvari nam lako promaknu, ali čim stvari imate na papiru, možete početi uviđati kako vam manipulator izvrće stvarnost i govori što mislite.
5. Distancirajte se kada možete
Ponekad jednostavno trebate izaći iz trenutne situacije kada se događa manipuliranje. Kada uzmete prostora da se ponovno povežete sa samim sobom – čak i ako napravite pauzu i odete na šalicu kave – to vam pomaže da vidite: „Ovo nije u redu. Znam da sam to vidio“. Kako se maknuti iz takvog razgovora:
“Željela bih razmisliti o ovome i javiti vam se.”
“Ovaj razgovor mi teško pada. Htjela bih se sabrati i odmoriti.”
“Idem popiti šalicu kave, a ovaj razgovor možemo nastaviti kasnije.”
“Možemo li nastaviti drugi put?”
“Osjećam se kao da samo idemo naprijed-natrag i treba mi odmor. Možemo li se vratiti na ovo?”
“Neugodno mi je kako se trenutno osjećam.”
6. Vježbajte brigu o sebi
Brinuti se o sebi moglo bi značiti obratiti se svojoj grupi podrške, vježbati, dobro jesti, meditirati, prakticirati samoosjećanje i strpljenje te koristiti pozitivan samogovor. Usredotočite se na asertivnu komunikaciju, izgradnju samopoštovanja i podržavajuće odnose.
7. Razmislite o napuštanju posla
Nemaju svi ovu opciju, ali može postati neophodna ako se situacija nastavi pogoršavati, osobito ako utječe na vaše blagostanje ili učinak na poslu. Ako to utječe na vaše mentalno zdravlje, iako je nepravedno, istražite mogućnost pronalaženja drugog položaja ili posla na kojem ne biste morali raditi s manipulatorom. Jer bez obzira na to koliko se pokušavate snaći ili ublažiti situaciju, manipulatori se ne mijenjaju.
Izvor: zaposlena.hr
